Landing en verzorging

Dieet - voor de lol: cottage cheese ovenschotel op uw tafel

Pin
Send
Share
Send


Velen raken overstuur wanneer de omstandigheden hen dwingen op dieet te gaan. Het is nog moeilijker wanneer artsen een dieet voorschrijven en het is rigide en categorisch. Het is moeilijk om je favoriete voedsel op te geven. Maar er zijn manieren om de verboden te omzeilen zonder ze te overtreden. Dieet wrongel ovenschotel is een uitstekende bevestiging hiervan. Dit gerecht is niet alleen lekker, maar ook heilzaam. Het is opgenomen in diëten met verschillende aantallen, maar ook in het dieet van bijna alle atleten. Hieronder beschouwen we vijf recepten voor dit geliefde gerecht dat zowel in een slowcooker als in de oven kan worden gekookt. Opgemerkt moet worden dat bijna alle recepten betrekking hebben op het gebruik van magere kwark.

Suikervrije cottage cheese, gedroogde abrikozen en rozijnen ovenschotel

componenten:

  • magere kwark - een pond;
  • kippenei - indien groot - vijf stukken zijn voldoende;
  • zoetstof van anderhalve eetlepel;
  • gedroogd fruit - als je meer wilt: meer - minder jezelf reguleren;
  • bakpoeder - een zak.

  1. Scheid het eiwit en de dooier in afzonderlijke containers.
  2. Klop het eiwit in een weelderig schuim met zoetstof.
  3. Kneed een homogene massa dooiers, geraspte kwark, gedroogd fruit en bakpoeder vooraf gestoomd in warm water.
  4. Giet het eiwitschuim voorzichtig in de resulterende massa, kneed en breng het voorzichtig over in de voorbereide vorm.
  5. Koken stoofschotels worden gedaan in een oven op een temperatuur van tweehonderd graden. Kooktijd - een half uur.

Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste van alle braadpanrecepten. Het is goed voor degenen die fitness volgen en hun figuur strikt in de gaten houden.

Dit recept kan licht worden aangevuld en in een slowcooker worden gekookt. In aanvulling op het bovenstaande, moet u nemen:

  • vanillesuiker - een zak van vijf gram;
  • premium tarwebloem - een glas met een dia;
  • rietsuiker - een glas (in totaal). Je kunt een zoetstof nemen, maar met rietsuiker smaakt het beter;
  • zeezout - een halve theelepel. Nogmaals: je kunt eenvoudig zout nemen, maar geloof me, de zee heeft zijn eigen unieke smaak.
  1. Bak 50 minuten in de bakmodus.
  2. Houd aan het einde van de toegewezen tijd twintig minuten in de verwarmingsmodus.

Koel je creatie af, anders valt deze gewoon uit elkaar onder een mes.

Braadpan met kwarkdieet met kruiden en kaas

componenten:

  • magere kwark - driehonderd gram;
  • kippenei: groot - twee, klein - drie;
  • bakpoeder - een zak van vijf gram;
  • kaas (weinig calorieën) - honderd gram;
  • zemelen - twee eetlepels;
  • gehakte dille zeer fijn (naar smaak).

  1. Laat de eieren los in de voorbereide container, klop goed met een garde, leg ze in de voorgemalen kwark en kneed tot een gladde massa - de massa moet perfect glad zijn.
  2. Giet bakpoeder in de gekookte massa en plaats daar fijn geraspte kaas, zemelen en gehakte greens.
  3. Giet de resulterende massa voorzichtig in een vorm van siliconen. Als er geen siliconen is, is een metalen geschikt, waarvan de onderkant moet worden ingevet met olie en bestrooid met wit broodkruimels. Een braadpan koken: honderd vijfennegentig graden vijfenveertig minuten.

Braadpan met kwark en groenten

componenten:

  • witte ui - een middelgrote ui;
  • vetvrije cottage cheese - een glas met een glijbaan;
  • verse tomaten - een, middelgrote;
  • bloemkool bloeiwijzen - vier tot vijf stukken;
  • paprika - een kleine;
  • eiwit;
  • zemelen - een eetlepel;
  • olijfolie;
  • specerijen, knoflook - naar smaak (je kunt helemaal niet toevoegen - de ovenschotel zal nog steeds heerlijk blijken).

  1. Passie de ui in olijfolie. Doe in een kom.
  2. Maal de cottage cheese, klop het eiwit tot een dik schuim.
  3. Voeg in een kom met uien tomaten toe, snijd ze in kleine plakjes.
  4. Voeg groenten, knoflook, gekookt in gezouten water toe (pletten met de platte kant van een mes en fijn hakken), geraspte kwark en opgeklopt eiwitschuim tot het dik is.
  5. Voeg kruiden toe - naar eigen inzicht.
  6. Neem voor het bakken siliconen of een andere vorm en kook vijfendertig minuten op honderdtachtig graden in de oven.

Het resulterende gerecht is caloriearm, smakelijk - een echte vondst om af te vallen.

Kwark Ovenschotel

componenten:

  • caloriearme cottage cheese - een pond;
  • kippenei: groot - twee, medium - drie;
  • havervlokken, gemalen tot een staat van bloem - een onvolledig glas;
  • Antonovka - een appel, middelgroot;
  • zure room met het laagste vetgehalte;
  • rietsuiker of zoetstof - twee eetlepels.

  1. Meng de eierdooiers tot een homogene absoluut gladde consistentie met havermout en geraspte wrongel.
  2. Klop de eiwitten tegelijkertijd met kristalsuiker in een dik schuim.
  3. Bereide appel (zonder schil en zaden) in dunne plakjes of plakjes gesneden.
  4. Combineer voorzichtig de wrongel- en eiwitmassa.
  5. Plaats het resulterende deeg in een vorm besprenkeld met witte broodkruimels.
  6. Verspreid de gesneden appel op het oppervlak en bestrooi met rietsuiker of zoetstof.
  7. Koken op honderdnegentig graden gedurende een half uur.

Het aantal kcal is ook klein, de balans wordt gerespecteerd, dus u hoeft zich geen zorgen te maken.

Kwark en yoghurtbraadpan met fruit

componenten:

  • Vetvrije cottage cheese - driehonderd gram.
  • Natuurlijke yoghurt - vijftig gram.
  • Kip Ei
  • De banaan is rijp.
  • Peren zachte variëteiten.

  1. Schil een banaan en pureer deze in een blender.
  2. Voeg vervolgens cottage cheese, ei en yoghurt toe aan de banaan. Pons alle componenten in een blender in een uniforme staat.
  3. Voeg peer geschild van schil en zaden toe aan de wrongelmassa.
  4. Verplaats het afgewerkte deeg in een met boter besmeurde vorm (als de vorm van metaal is, moet u deze niet alleen met boter invetten, maar ook bestrooien met wit broodkruimels).
  5. Koken in de oven duurt vijfenveertig minuten op honderd vijfentachtig graden.

U kunt een ovenschotel in de magnetron bereiden. Het proces duurt ongeveer vijf minuten op 800 watt (zorg ervoor dat je onder het deksel kookt, anders moet je de wanden van je magnetron lange tijd schoonmaken).

Braadpan voor cottage cheese zonder bloem

componenten:

  • vetvrije cottage cheese - een halve kilo;
  • kippenei - drie grote;
  • rietsuiker of zoetstof - iets minder dan een glas;
  • griesmeel - een half glas.

  1. Meng griesmeel op de meest grondige manier met eieren en zet opzij voor zwelling.
  2. Terwijl de griesmeel is toegediend, sla magere cottage cheese in een blender of wrijf door een zeef als de blender niet op de boerderij is. De massa moet perfect glad zijn.
  3. Combineer vervolgens alle componenten, kneed met een vork, doe dan in een blender en pons gedurende twee minuten.
  4. Voorbereiding: vijfenveertig minuten op honderd vijfennegentig graden.

Zeer goede cottage cheese stoofschotels, gekookt volgens verschillende recepten, als je ze eet met ahornsiroop. Vroeger was het exotische product nu in bijna alle supermarkten te vinden tegen een betaalbare prijs. Een fles van driehonderd gram kost ongeveer honderd roebel.

Braadpan met kwark en wortel

componenten:

  • kwark - een glas met een glijbaan;
  • wortelen;
  • kippenei - een grote;
  • zoetstof of rietsuiker - een eetlepel;
  • rozijnen, walnoten - naar smaak;
  • kaneel, vanille, kardemom, zout - naar smaak.

  1. Meng het ei, suiker, zout en kruiden goed.
  2. Rasp de wortels op een fijne rasp en voeg toe aan het mengsel van eieren en kruiden. Om de cottage cheese daar toe te voegen.
  3. Kneed alle ingrediënten tot een homogene massa zonder klontjes.
  4. Het bakproces duurt een half uur in een oven op 180 ° C.

Dieetwrongel zonder bloem en suiker (video)

Het hoge eiwitgehalte, dat vrij gemakkelijk wordt geabsorbeerd, maakt stoofschotels voor kwark in de voeding een uitstekende winnaar in honger, die het lichaam niet overbelast met calorieën. Denk na - wat kan er nog meer aan de stoofpot worden toegevoegd: zoet, fruit, groente, elk van hen is exclusief de vrucht van je rijke verbeelding. Creëer, experimenteer, zet de verbeelding aan, en het resultaat is een andere tafeldecoratie, in het geval van vandaag - een braadpan met kwark.

Bekijk de video: Ik probeerde Ariana Grande's vegan dieet voor 1 dag. Challenge accepted #37. (September 2020).

Pin
Send
Share
Send