Landing en verzorging

Beste recepten met weinig calorieën

Pin
Send
Share
Send


Alle liefhebbers van meelproducten zullen van caloriearm gebak houden. Het is tenslotte heel prettig: je hoeft je geen zorgen te maken over de verkregen kilo's en je te beroven van heerlijk eten, maar je moet alleen de juiste recepten kennen. Je kunt gebakken producten eten zonder je figuur te schaden.

Havermoutentaart met Appels (80 totale calorieën)

Velen geloven dat afvallen zonder snoep nodig is, maar dit is niet zo. Bakken is ook toegestaan. Er zijn verschillende recepten voor gezonde gerechten die het figuur op geen enkele manier beïnvloeden. Je kunt bijvoorbeeld een havermoutentaart met appels maken.

ingrediënten:

  • een half glas volkorenmeel;
  • een half glas ontbijtgranen;
  • een paar eieren;
  • een glas vetvrije kefir;
  • 2-3 kleine eetlepels honing;
  • een kleine lepel bakpoeder;
  • 4-5 appels;
  • vanilline.

voorbereiding:

  1. Eerst moet u een schone kom bereiden. Daar moet je bloem en havermout combineren en deze ingrediënten met kefir gieten. In deze vorm moet de massa ongeveer een uur staan.
  2. We wachten op het opzwellen van het havermout. Schil intussen de appels en snijd ze in plakjes.
  3. Voeg na verloop van tijd het bakpoeder aan het mengsel toe. Sommigen voegen ook kaneel toe om het dessert op smaak te brengen. Meng alle ingrediënten grondig.
  4. Vervolgens moet je een ovenschaal nemen en deze bedekken met bakpapier en er bloem op strooien. Dan moet je de appelschijfjes zo leggen dat er geen zichtbare openingen zijn.
  5. Top met het gekookte mengsel. Het deeg moet niet erg dik zijn, maar ook vloeibaar.
  6. We sturen het formulier een half uur naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden.
  7. De caloriearme taart is klaar. Het kan worden geserveerd met magere yoghurt.

Hoeveel calorieën bevat dit dessert? Een beetje, slechts 80 kcal per portie!

Dieet wrongel ovenschotel: caloriearm bakken PP

Dieet ovenschotel verschilt van de klassieke ingrediënten. Het gebruikelijke dessert is gemaakt van bloem en suiker, en deze componenten zijn afwezig in het dieetgerecht. Hierdoor wordt de braadpan voor kwark dieet, wat betekent dat het weinig calorieën bevat.

Het is beter om een ​​siliconenvorm te kiezen, omdat deze niet hoeft te worden gesmeerd.

ingrediënten:

  • 410 gram vetvrije cottage cheese;
  • 2-3 tabletten zoetstof;
  • 110 gram rozijnen;
  • 2 grote lepels griesmeel;
  • een ei;
  • zout;
  • vanilline.

voorbereiding:

  1. Eerst moet je de rozijnen grondig wassen. Giet het vervolgens in een schone kom en giet water. Laat de geweekte rozijnen een half uur staan. Daarna is het nodig om het water af te tappen en de rozijnen te drogen door ze op een papieren handdoek te leggen.
  2. Los de zoetstof op in een kleine hoeveelheid gekookt water.
  3. Doe de kwark in een andere kom. Stuur hem rozijnen, zoetstof, griesmeel, ei, zout en vanille op de punt van het mes.
  4. Meng alles grondig.
  5. Doe de wrongel in de ovenschaal en strijk het oppervlak glad.
  6. Ondertussen moet de oven al zijn opgewarmd tot 180 graden. Het is noodzakelijk om er een half uur een formulier in te plaatsen. Als een gouden korst verschijnt, kan de braadpan worden verwijderd.

Dieethavermeelkoekjes op kefir

Er zijn verschillende recepten voor het maken van dieetproducten. Erg lekker en nuttig zijn havermoutkoekjes op kefir.

ingrediënten:

  • 110 ml kefir;
  • 110 gram havermout;
  • een kleine lepel kaneel;
  • een grote lepel honing;
  • rozijnen.

voorbereiding:

  1. Eerst moet je havermout met kefir gieten.
  2. Giet rozijnen in een ander kopje en giet er kokend water over. Dring ongeveer een half uur aan.
  3. Combineer beide mengsels. Daar om honing en kaneel te sturen. Meng alles grondig.
  4. Vorm koekjes van de afgewerkte massa.
  5. Bekleed de bakplaat met bakpapier. Leg de gevormde koekjes er bovenop.
  6. Stuur de bakplaat 15-20 minuten voorverwarmd tot 180 graden.

Dergelijke cookies kunnen zelfs 's nachts worden geconsumeerd. Dit heeft geen invloed op het cijfer.

Dieet Cheesecakes

Degenen die gewend zijn om goed te eten en niet willen aankomen, maar tegelijkertijd snoepjes willen eten, kunnen dieetkaastaarten bereiden.

ingrediënten:

  • 230 gram magere kwark;
  • een paar grote lepels volkorenmeel;
  • een ei;
  • een paar appels;
  • een grote lepel suiker;
  • kaneel op de punt van een mes.

voorbereiding:

  1. Eerst moet je de oven aanzetten en tot 190 graden voorverwarmen.
  2. Doe de cottage cheese in een schone kom en rij het ei in een aparte kom. Dit wordt gedaan zodat de stukjes schelp niet in de dooiers worden gevonden. Combineer vervolgens de cottage cheese en eieren en meng goed.
  3. Schil de appels en verwijder de kern. Dan moeten ze op elke manier worden geraspt.
  4. Aan de massa cottage kaas en eieren moet je kaneel, kristalsuiker, bloem en een appel toevoegen. Alle ingrediënten worden grondig gemengd tot een homogene consistentie.
  5. Bekleed de bakplaat met bakpapier.
  6. Vorm kaaskoekjes van de voorbereide massa en bevochtig uw handen in water zodat de massa niet plakt. Leg ze op een bakplaat en zet 20 minuten in de oven.

Als je appels op een grove rasp wrijft, zal hun smaak in cheesecakes beter aanvoelen.

Dieetcake: gemakkelijk baksel met weinig calorieën

Ja, zelfs op een dieet kun je cakes eten en van het leven genieten!

ingrediënten:

  • een glas bloem;
  • 210 gram suiker;
  • 3-4 eieren;
  • 3 bananen;
  • soda;
  • een paar kiwi;
  • een sinaasappel;
  • 3-4 pakjes gelei;
  • 110 ml rode wijn.

voorbereiding:

  1. Eerst moet je de eieren verslaan met een mixer.
  2. Stuur meel daarheen. Beat opnieuw.
  3. Hak dan de banaan en stuur naar de massa.
  4. Bereid een ovenschaal voor met bakpapier. Giet het mengsel in de vorm en zet het 30 minuten in de oven.
  5. Ondertussen moet je het fruit schillen en in kleine stukjes snijden.
  6. Trek de afgewerkte cake uit de oven en leg op een bord. Het zou moeten afkoelen. Dan moet het in tweeën worden gesneden.
  7. Giet kokend water over een zak gelatine. Zodra de gelatinesiroop een beetje is afgekoeld, kunt u de onderste cake en de bovenkant water geven met wijn. Leg vervolgens stukjes fruit tussen de cakes.
  8. Verdun gelatine en bedek de hele cake.
  9. Klaar dessert verzonden naar de koelkast tot het is gestold.

Haverpannenkoeken (video)

Low-calorie wrongelbroodjes: voedingswaarde en bereidingswijze

Bijna elke persoon die zich aan een dieet houdt, is er een wens om gebak te genieten. In deze situatie zullen dieetbroodjes te hulp komen, waarvan het caloriegehalte slechts 104 calorieën is, eiwit - 14,8 g, vet - 2,62 g, koolhydraten - 5,46 g.

Je hebt nodig:

  • een halve kilo vetvrije cottage cheese;
  • een paar eetlepels maïszetmeel;
  • een snufje zout;
  • een snufje vanilline;
  • dessertlepel gemalen kaneel;
  • 3 eieren;
  • 8 tabletten zoetstof.

Stapsgewijze bereidingswijze:

  1. In een diepe kom wordt wrongel gemengd met eieren en zout.
  2. Zoetmiddeltabletten worden tot poeder gemalen.
  3. Het resulterende zoete poeder samen met vanille wordt toegevoegd aan de wrongelmassa.
  4. In kleine porties wordt zetmeel aan dezelfde container toegevoegd. Alles is gemengd tot een glad mengsel.
  5. Oven dergelijke broodjes zijn nodig in kleine siliconen mallen.
  6. De wrongelmassa wordt uniform verdeeld over alle blikken tot hun midden.
  7. Broodjes worden in de oven gebakken op een temperatuur van 200 graden.

Bij afwezigheid van siliconenvormen kunt u wegwerp aluminium bakjes gebruiken, maar in dit geval krijgen de afgewerkte taarten een enigszins groenachtige tint.

Dieetpannenkoeken (video)

Het hele geheim van caloriearm bakken is het vervangen van sommige ingrediënten. Meel, suiker, eieren en boter helpen bijvoorbeeld om extra kilo's aan te komen. Hun aantal kan worden verminderd of volledig worden vervangen door andere componenten. Alleen eiwitten kunnen aan het deeg worden toegevoegd en het is beter om tarwebloem helemaal uit de samenstelling te verwijderen. Cottage cheese wordt meestal vetvrij toegevoegd en margarine wordt in plaats van boter geplaatst.

Pin
Send
Share
Send